冀忮
2019-08-08 08:04:16
Yara Shahidi Winter 2018 ปก

ดูบทความที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติมจาก

มาร์คมานน์

ฉันมักจะเป็นกลุ่มของประสาทในคืนก่อนที่จะบินระยะไกล - ไม่ใช่ปัญหาที่ดีที่จะมีเมื่อคุณมาจากออสเตรเลีย

เมื่อชุดการเดินทางของฉันและกระเป๋าเดินทางของฉันเต็มไปหมดฉันพยายามที่จะไม่คิดถึงผลกระทบที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมของ jet lag ที่รอฉันอยู่ที่ปลายทางของฉัน ฉันรู้อาการด้วยหัวใจ: คลื่นไส้, ง่วงนอนในเวลาที่ผิดและเป็นคืนนอนไม่หลับ

หลายทศวรรษในยุคเจ็ทยังคงไม่มีวิธีใดที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถเอาชนะความล่าช้าของเจ็ตได้อย่างน่าอัศจรรย์แทนที่จะรอมันออกมา กลยุทธ์เช่นการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อาจช่วยได้และยังมีเทคโนโลยีที่อ้างว่าช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น ที่สัญญาว่าจะเพิ่มการผลิตเมลาโทนินที่ทำให้นอนหลับและ คุณที่แสงลำแสงเข้าสู่หูของคุณโดยตรงในการประมูลเพื่อรีเซ็ตนาฬิการ่างกายของคุณเป็นเพียงตัวเลือกที่ผิดปกติมากขึ้น

แต่สมาร์ทมาสก์ตัวใหม่ที่มาจาก อาจเป็นสิ่งที่ใกล้ที่สุด ใช้การบำบัดด้วยแสงในขณะที่คุณหลับเพื่อช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่ได้เร็วขึ้น ถ้าคุณคิดว่ามันฟังดูดีเกินกว่าจะเป็นจริงฉันก็ไม่โทษคุณ แต่เมื่อฉันทดสอบมันในระหว่างการเดินทางไปกลับระหว่างซานฟรานซิสโกและซิดนีย์ฉันรู้สึกประหลาดใจอย่างแท้จริงกับสิ่งที่เกิดขึ้น

แฮ็คนาฬิกาชีวภาพของคุณ

กุญแจสำคัญในการควบคุมการนอนหลับและตื่นของเราเป็นจังหวะ circadian เป็นหลักจังหวะ circadian เป็นนาฬิกา 24 ชั่วโมงที่แนะนำร่างกายของเราจะง่วงหรือแจ้งเตือน หรือในฐานะดร. อลอนอวิแดนผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับที่ยูซีแอลเอกล่าวว่า "มันเกือบจะเป็นเทอร์โมสตัลภายในของเราที่บอกเราว่าเมื่อไรที่ต้องเข้านอนและเมื่อตื่นขึ้น"

เซลล์ที่ไวต่อแสงพิเศษภายในเรตินาของตาจะกระตุ้นจังหวะ circadian ในสมองของเราดังนั้นเมื่อแสงรอบตัวเราเรารู้สึกตื่นตัวและเมื่อมันมืดร่างกายของเราผลิตเมลาโทนิน การเปิดรับแสงในบางช่วงเวลาสามารถช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจและช่วยบรรเทาอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลความผิดปกติของการนอนหลับล่าช้าซึ่งมักพบในวัยรุ่น - และอาการล้าหลัง

กำลังเล่น: ดูสิ่งนี้: เจ็ทล้าหลังหายในหน้ากากนอนหลับ
07:27

กล่องไฟหรือกล่องที่มีด้านโปร่งแสงที่ช่วยให้แสงส่องผ่านมันเป็นวิธีหนึ่งในการส่งมอบการบำบัดด้วยแสง แต่กล่องไฟมีขนาดใหญ่และไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการเดินทาง ชุดหูฟังการรักษาด้วยแสงที่ส่องแสงสีฟ้าในดวงตาของคุณนั้นพกพาได้สะดวกกว่า แต่เนื่องจากคุณจำเป็นต้องสวมใส่เป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวันทั้งคืนพวกมันเข้าใกล้กิจกรรมประจำวันของคุณ

LumosTech หวังที่จะประนีประนอมระหว่างกล่องไฟขนาดใหญ่และชุดหูฟังที่ดูแปลก ๆ หน้ากาก Lumos นั้นมาจากการวิจัยที่นำโดย Jamie Zeitzer รองศาสตราจารย์ที่ศูนย์วิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ Stanford University Zeitzer ค้นพบว่าแสงพัลส์สั้น ๆ ที่ถูกส่งมอบในขณะที่ผู้คนหลับสนิทสามารถเปลี่ยนจังหวะการเต้นของพวกเขาได้

Vanessa Burns และ Biquan Luo ผู้ร่วมก่อตั้ง LumosTech ได้ค้นพบงานวิจัยของ Zeitzer ในปี 2013 โดยให้สิทธิ์ใช้สิทธิบัตรสแตนฟอร์ดเพื่อสร้างเป็นหน้ากากนอนหลับ ควบคุมโดยแอพมือถือโมดูลฮาร์ดแวร์ภายในหน้ากากมอบแสงกะพริบ 3 มิลลิวินาทีเพื่อเลื่อนนาฬิกาภายในของคุณสามหรือสี่ชั่วโมงในขณะที่คุณหลับ โดยการเปรียบเทียบนาฬิกาของคุณจะปรับด้วยตนเองเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

การเต้นของแสงมีประสิทธิภาพมากกว่าแสงคงที่เนื่องจากเซลล์ในเรตินายังคงส่งสัญญาณไปยังนาฬิกา circadian ระหว่างแฟลชและเม็ดสีในดวงตาที่ตอบสนองต่อแสงสามารถงอกใหม่ได้

การเปลี่ยนจังหวะ circadian ของคุณนั้นแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน Zeitzer กล่าว แต่แนวคิดก็คือการบำบัดด้วยแสงพัลส์ช่วยให้คุณนอนในเวลาที่เหมาะสมและตื่นขึ้นมาในเวลาที่เหมาะสม และยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมด้วย “ ไม่ว่าคุณจะทำหรือไม่เป็นปัญหาที่แตกต่าง” เขากล่าว "นี่เป็นการบำบัดที่ต้องควบคู่กับความพยายามด้านพฤติกรรม"

ความล่าช้าของ Jet

เมื่อฉันต้องการให้ Lumos เป็นไปอย่างยุติธรรมฉันจึงระมัดระวังที่จะทำตามคำแนะนำอย่างใกล้ชิด เมื่อฉันป้อนรายละเอียดเที่ยวบินแอปบอกฉันว่าต้องใช้หน้ากากเมื่อใดและทำงานเบื้องหลังทั้งหมดเพื่อระบุจำนวนพัลที่ฉันต้องการ คืนก่อนเดินทางจากซานฟรานซิสโกไปซิดนีย์ฉันต้องได้รับการบำบัดด้วยแสงหนึ่งคืนตามด้วยอีกคืนหนึ่งหลังจากฉันลงจอด

ฉันเข้านอนตามเวลาปกติและสวมลุมซึ่งดูและให้ความรู้สึกเหมือนกับหน้ากากนอนหลับปกติพร้อมช่องว่างภายในเพิ่มเล็กน้อย (แบตเตอรี่ใช้งานได้นานหลายครั้งก่อนที่คุณจะต้องชาร์จผ่าน Micro-USB) ฉันผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็วเพียงสังเกตเห็นแสงแฟลชต่อหน้าต่อตาของฉันเมื่อเสียงประตูดังขึ้นทันทีฉันก็ตื่น พัลส์รู้สึกสับสนเล็กน้อยในตอนแรกเช่นเดียวกับแฟลชในกล้อง แต่ในไม่ช้าฉันก็ปรับสภาพและหลับไป

Lumos เจ็ท-ล่าช้า Lexy-SFO-0087
Josh Miller

เช้าวันรุ่งขึ้นฉันตื่นตัว แต่ไม่รู้สึกถึงเวลาทั้งหมดในซานฟรานซิสโกอีกต่อไป ฉันเกือบจะรู้สึกว่าเจ็ทล้าหลังไปเล็กน้อยเหมือนตอนกลางคันบางครั้งในตอนบ่าย เบิร์นส์บอกว่านั่นไม่ใช่เรื่องผิดปกติเพราะบางคนรู้สึกว่าพวกเขาอยู่ในช่วงเวลาปลายทางมากกว่าหนึ่งครั้ง

“ คุณจะหิวในเวลาที่แตกต่างกันแน่นอนคุณจะรู้สึกเหนื่อยในเวลาที่แตกต่างกัน” เธอกล่าว "เราคาดว่าจะมีการปรับบางส่วนในคืนแรกและจากนั้นให้ทำเสร็จเมื่อคุณมาถึง"

ฉันไม่ได้ใช้การบำบัดด้วยแสงในเที่ยวบินข้ามคืนข้ามมหาสมุทรแปซิฟิก 14 ชั่วโมง ด้วยความฟุ้งซ่านเช่นผู้โดยสารที่มีเสียงดังเบิร์นส์กล่าวว่าการเพิ่มแสงแฟลชในส่วนผสมเป็นการรบกวนการนอนหลับของฉันมากเกินไป แต่ฉันใส่ Lumos เป็นหน้ากากธรรมดาเพื่อป้องกันแสงภายนอกและแม้ว่าฉันจะติดอยู่ในที่นั่งตรงกลางฉันก็นอนหลับไปประมาณห้าชั่วโมง

มาถึงซิดนีย์เวลา 6 โมงเช้าตามเวลาท้องถิ่นฉันรู้สึกตกใจที่รู้สึกดีขึ้นมากเมื่อเทียบกับการเดินทางครั้งก่อนในเที่ยวบินเดียวกัน ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอยู่จนถึงเวลานอนตามปกติเมื่อฉันใช้หน้ากากอีกครั้ง (ต่างจากคืนแรกที่ฉันนอนหลับสนิทและไม่ได้สังเกตเห็นแสงแฟลชใด ๆ ) ในวันถัดไปฉันรู้สึกว่าปรับตัวเข้ากับเวลาซิดนีย์โดยไม่มีอาการล้าหลัง มันใช้งานได้จริงหรือเป็นยาหลอก?

Avidan กล่าวว่าผลของยาหลอกเป็นไปได้ “ คุณอาจรู้สึกดีขึ้นตามที่คุณคาดหวังว่าจะได้รับประโยชน์” เขากล่าว "คนที่ใช้ยาเฉพาะเตรียมพร้อมแล้วเพื่อให้พวกเขามีพฤติกรรมที่ดีที่สุด" แต่ถ้าฉันใช้มันในเที่ยวบินห้าเที่ยวถัดไปของฉันและยังได้รับการตอบรับที่ดีเขาจะต้องประทับใจ

ทิศทางของการเดินทางยังมีบทบาทในการล้าหลังของเจ็ทด้วย: ตะวันออกไปตะวันตกมักจะง่ายกว่าทางตะวันตกไปทางทิศตะวันออก ดังนั้นที่ขากลับฉันลองหน้ากากอีกครั้ง แอพบอกฉันอีกครั้งว่าฉันต้องการการรักษาหนึ่งคืนก่อนเที่ยวบินและหนึ่งคืนหลังจากนั้นแม้ว่าจำนวนคืนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับจำนวนเขตเวลาที่คุณต้องการเปลี่ยน

รอเที่ยวบิน 5 โมงเย็นที่สนามบินซิดนีย์ฉันรู้สึกเหมือนนอนอยู่ ไม่นานหลังจากบินขึ้นฉันก็นอนหลับทำให้ฉันใกล้ชิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนกลางคืนในซานฟรานซิสโกมากขึ้น

หลังจากเดินทางกลับฉันรู้สึกฟื้นตัวเร็วกว่าประสบการณ์เจ็ตล้าหลังของฉันในเที่ยวบินข้ามมหาสมุทรแปซิฟิก แทนที่จะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ที่เจ็ตล้าหลังฉันใช้เวลาเพียงสองวันในการรู้สึกถึงการปรับเปลี่ยนอย่างสมบูรณ์ อาการไอพ่นล้าหลังบางอย่างของฉันยังคงอยู่ที่นั่นเช่นคลื่นไส้ แต่มันรู้สึกรุนแรงน้อยกว่าการเดินทางครั้งก่อน ๆ

เมื่อคุณใช้หน้ากากมากขึ้นคุณสามารถปรับได้ ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ฟื้นตัวเร็วเท่าที่คาดการณ์ไว้ให้เพิ่มการบำบัดด้วยแสงอีกหนึ่งคืนผ่านแอพ

ดีเกินจริงหรือ?

LumosTech มีเป้าหมายที่จะเริ่มขายหน้ากากตั้งแต่ต้นปี 2562 และคุณสามารถ แต่ใบปลิวบ่อยๆระวัง: เบิร์นส์บอกว่าการบำบัดด้วยแสงจะไม่เหมาะกับบางคนโดยเฉพาะผู้ที่ไวต่อแสง หากคุณมีอาการปวดหัวและตาของคุณเปียกน้ำในแสงแดดจ้าหรือคุณต้องสวมแว่นกันแดดบ่อยครั้ง Lumos อาจไม่เหมาะกับคุณ

Avidan ยังเร่งเตือนและเตือนถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นหากผู้คนใช้การเปิดรับแสงอย่างไม่ถูกต้องเนื่องจากการเปิดรับแสงเทียมในคนทำงานกะมีการเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพจำนวนมาก

“ มันบอกเราว่าเมื่อเราเปิดเผยตัวเราเองถึงปริมาณแสงในเวลาที่ไม่ถูกต้องในแต่ละวันมีผลกระทบทางด้านการแพทย์” เขากล่าว

สำหรับฉันฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะใช้หน้ากากอีกครั้งในระหว่างการเยี่ยมชมบ้านครั้งต่อไป หลอกหรือไม่ฉันรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องมีตั๋วชั้นธุรกิจ

เรื่องนี้ปรากฏใน CNET ฉบับฤดูใบไม้ร่วงปี 2018 สำหรับเรื่องราวของนิตยสารอื่น ๆ คลิก

วิดีโอในบทความนี้เป็นตอนของการทดสอบเบต้าการแสดงที่ทำให้คุณอยู่ในที่นั่งด้านหน้ากับฉันขณะที่ฉันทดสอบผลิตภัณฑ์และประสบการณ์ด้านเทคโนโลยีที่บ้าคลั่งของเรา คุณสามารถ และ บน CNET กลับมาตรวจสอบแต่ละเดือนเพื่อดูรายการใหม่!

นิตยสาร CNET

  • การอ่าน
  • 6 เม.ย.
  • 2 เม.ย.
  • 27 มีนาคม
  • 14 มีนาคม

แบ่งปันเสียงของคุณ

แท็ก